参加者は9名、会場があまり広くないので、バスタオル1枚の上での運動の指導となりました。

2人組になって向き合い、左右の方の高さを見ることからスタートし、自分の骨盤のズレを確認してから各々正しい姿になるように調整する体操を行いました。

それから上半身から下半身へ順に筋力トレーニング、背筋の運動、ロコトレ（ロコモティブシンドローム：運動器症候群）の予防・改善を目的としたトレーニング、などを教わりました。

しだいに汗ばんできます。翌日は筋肉痛かもしれませんが、毎日毎日続けることが大切とのこと、少しずつでもやっていきましょう。

（にんたろう）

講師プロフィール
  日本体育協会文部省公認指導士・スポーツプログラマー

（ 本講座チラシ PDF 79KB）