講 座 名	:	大人の学校　アンチエイジングシリーズ 無理なくできるヨーガ講座
講師	:	平塚次男さん
開催日	:	２０１１年９月１５日 （木）

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今年の残暑はいつもの年より厳しく感じる中、大人の学校2学期の講座がスタートしました。

財団法人日本ヨーガ協会認定インストラクターでもありインド政府公認のセラピストである平塚次男さん、2011年度大人の学校の講師登録制度で講師として参加してくださった方です。

ヨーガと一口に言いますが、沢山の種類のヨーガが有ることを初めて知りました。何種類ものヨーガは、其々に意味を持ち中にはビーズを用いたりするヨーガも有るそうです。

今回の平塚さんのヨーガは「無理なく、ゆっくり、自分のペース」の3本柱です。ダイエットが目的、とかインナーマッスル強化が目的の講座では決して有りません。続けることによって、脳トレ（認知予防）自力歩行継続等、有酸素運動の効率や交感神経の刺激により自分のからだは自分でコントロールできるように指導してくれました。

2時間の講座の柱は「弛緩と緊張」これを常に意識をし瞑想、5呼吸を取り入れての講座でした。皆さん「五呼吸」の練習に最初戸惑いを見せた方もいらっしゃいましたが、呼吸法をマスターした後は次々に行われるプログラムにうっすらと汗をかいて臨まれました。

2時間の中身を自宅で繰り返すことはとても出来ませんが平塚さんから聞いた自宅で出来る3ポーズ

食前5分に続けてくださいと言われたポーズがあります。 参加の皆さんこの3ポーズ続けてくださっていますでしょうか？

♪アンケートでは皆さんから以下の言葉が多く聞かれました

• 呼吸法がわかった
• 緊張と弛緩この意味が解りました。弛緩は大切なんですね。
• 本を見て自己流でやってました呼吸法良かったです。
• 毎日簡単に出来ることが良い。
• 少しの力の入れ方等を意識して行く事の大切さを学びました。
• 今回の内容は簡単で筋肉が柔らかくなりました。

等など、沢山の意見をいただきました。

スタッフ H

（ 本講座チラシ より転載）